안녕하세요 좋은하루네요~
오늘은 위기의 피로를 느끼는 이유를 알려드릴게요
2020 년은 지금까지 많은 사람들에게 어려운 해였습니다.
COVID-19 대유행은 끝이 보이지 않는 지금 몇 달 동안 심각한 걱정과 스트레스의 원천이었습니다.
게다가 사람들이 조지 플로이드의 죽음 이후 정의를 찾으려고 노력하면서 평화 롭고 폭력적인 시위가있었습니다.
이러한 사건의 끊임없는 스트레스로 인해 많은 사람들이 슬픔, 불안, 분노 및 두려움과 같은 광범위한 부정적인 감정을 느끼고 있습니다. 그러나 다른 사람들은 단순히 무감각하거나 피곤함을 느끼는 것으로 발전했습니다.
이 감정 상태는“위기 피로”라고 불리는 상태입니다.
위기 피로 란?
첫째, 영웅적인 단계가 있습니다.
"여기에서 모두가 모이고 위기 동안해야 할 일을함으로써
대응하려는 사람들의 행동이 많이 있습니다."라고 말했습니다.
다음으로, 사람들이 커뮤니티의 일원이 된 것에
대해 기분이 좋아지는 신혼 여행 단계가 있습니다.
"그 이후에는 항상 환멸의 단계가 있습니다.
지금 우리가 들어가고있는 곳입니다.
그리고 위기의 피로에 직면 할 때입니다."
생물학적 스트레스 반응은 어려운 상황이나
위기 상황에서 우리를 보호 할 수 있습니다.
그러나 스트레스가 만성화되어 몇 주, 몇 달 또는
몇 년 동안 지속되면 해로운 영향을 미칠 수 있으며
특히 반복적이거나 심한 상태에서는 위기 피로로 이어질 수 있습니다.”
위기 피로의 증상은 무엇입니까?
하나는 사람들이 짜증을 내고 사소한 일이 그들을 촉발시킬 수있는과 각성 또는 높은 불안 상태입니다."
라고 그는 말했습니다.
“위기를 상기시키는 것조차도 그 사람의 감정적 반응이 불균형 할 수 있습니다.
"다른 측면은 더 심각하고 더 중요하며
진단하기도 쉽지 않은 것은 사람들이 철수 할 때입니다."라고 말했습니다.
“높은 불안감 대신에 불안감을 보이지 않거나 위기에 사임하고
위기 나 상황에 대해 걱정하지 않는 것 같습니다.
“그들은해야 할 일이나 위기로 인해 발생할 수있는
결과에 대해 전혀 걱정하지 않습니다.”
다른 증상으로는 수면 패턴의 변화, 식욕의 변화,
사람의 일상 생활 중단 등이 있습니다.
해결방법으로는 ?
- 신체 건강의 네 가지 기둥을 돌보십시오. 이것들은 영양, 수면, 섹스, 운동
- 친구, 가족 및 사회 전반에 계속 연락하십시오. 그는 사회적 또는 신체적 거리가 유효 할 때 연락을 유지하기 위해 전자 장치를 사용할 것을 제안했습니다.
- 일상을 보존하십시오. 이것은 당신의 삶에서 정상적인 감각을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
- 미디어 노출을 제한하십시오. "교육을 받고 정보를 얻는 것이 중요합니다.하지만 24/7 뉴스에 자신을 노출하지 마십시오."
- 분노와 증오의 감정을 진정한 감사와 사랑의 감정으로 바꾸려고 노력하십시오. 어렵지만 "위기 피로를 포함하여 모든 종류의 두려움, 불안, 스트레스 및 피로를 감소시킬 가능성이 높다"고 그는 말했다.
- 안전하게 할 수있는 활동에 참여하십시오. 이것은 예술, 낚시 또는 영적 추구와 같은 것일 수 있습니다. Dhabhar는“요점은 당신을 '좋은'곳으로 데려 가고 나쁜 소식에 대한 끊임없는 폭격을 피할 수있는 무언가에 참여하는 것입니다.
- 요가 나 명상을 해보자. 이러한 관행은 스트레스 감소와 관련 있습니다.
"대부분의 경우 짧은 시간 동안 올바른 안내와
방향을 제시하면
올바른 방향으로 나아가고 추가 문제를 피할 수 있습니다."
라고 그는 말했습니다.
다
오늘도 긴 글 봐주셔서 감사합니다
