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매일 걷는다면 고혈압과 당뇨병의 위험을 줄일 수 있다
하루에 4,000 ~ 8,000 단계를 걷는 사람들이 암이나 심장병으로 인한 사망 위험을 3 분의 2로 줄일 수 있다고 밝혔졌습니다
걷는 사람들은 이러한 위험을 거의 90 % 줄일 수 있다
9 년 동안 하루에 가장 많은 걸음을 걸었던
중년 연구 참가자들이 당뇨병 위험이 43 % 낮고
고혈압 위험이 31 % 낮았다
“운동, 특히 걷기 운동의 장점은 지난 몇 년간 광범위하게 연구되어 왔습니다
“많은 사람들은 걷기가 운동으로 간주되지 않고 매일 걷는 것이 신체적 및 정신 건강에 긍정적 인 영향을주기에 충분하지 않다고 생각합니다.
당뇨병 환자가 인슐린 저항성을 회복하도록 돕는 프로그램.
"당뇨병 환자의 경우 식사 전후 30 분만 걸 으면 혈당 수치를 낮추는 데 큰 영향을줍니다."
걷는 습관이 강도보다 중요하다
- 직장에서 계단을 이용하세요
- 온라인 쇼핑을 피하고 실제로 가십시오. 매장에서 더 먼 곳에 주차하세요
- 개와 산책을 해야해요
- 텔레비전을 읽거나 시청하는 동안 운동의 짧은“보트”를하세요
- 운동을 추적하고 개선을 즐기세요
- 사교를 위해 식사를 나누는 대신 친구와 함께 걷으세요
- 걷는 동안 직장과 가족 회의를 개최하세요
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