어떤 음식이 가장 건강에 좋은지 궁금하시죠
수 많은 음식이 건강하고 맛있습니다.
접시에 과일, 야채, 양질의 단백질 및 기타 전체 음식을 채우면 다채롭고 다재다능하며 좋은 식사를 할 수 있어요.
건강한 음식이 50 가지 있어요
과일은 세계에서 가장 인기있는 건강 식품 중 하나입니다.
이 달고 영양가있는 음식은 준비가 거의 또는 전혀 필요하지 않기 때문에 식단에 포함시키기가 매우 쉽습니다.
1. 사과
2. 아보카도
3. 바나나
4. 블루 베리
5. 오렌지
6. 딸기
다른 건강한 과일
다른 건강 과일과 열매에는 체리, 포도, 자몽, 키위, 레몬 , 망고, 멜론, 올리브, 복숭아, 배, 파인애플, 자두 및 라스베리가 포함됩니다.
지방과 칼로리가 높음에도 불구하고 견과류와 씨앗은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다
이 음식은 바삭 바삭하고 채워지며 마그네슘과 비타민 E를 포함하여 많은 사람들이 섭취하지 못하는 중요한 영양소로 가득합니다.
또한 준비가 거의 필요하지 않으므로 일상 생활에 쉽게 추가 할 수 있습니다.
11. 아몬드
12. 치아 씨
13. 코코넛
14. 마카다미아 너트
15. 호두
칼로리 칼로리, 야채는 세계에서 가장 집중된 영양소 공급원 중 하나입니다.
다양한 종류가 있으며 매일 다양한 종류를 먹는 것이 가장 좋습니다.
16. 아스파라거스
17. 피망
18. 브로콜리
19. 당근
콜리 플라워
21. 오이
22. 마늘
23. 케일
24. 양파
25. 토마토
더 건강한 야채
대부분의 야채는 매우 건강합니다. 언급 할 가치가있는 다른 것들로는 아티 초크 양배추, 셀러리, 가지, 부추, 상추, 버섯, 무, 스쿼시, 스위스 chard, 순무 및 호박이 있습니다.
생선 및 기타 해산물은 건강이 좋은 경향이 있습니다 .
그들은 특히 오메가 -3 지방산과 요오드가 풍부하며, 대부분의 사람들이 결핍 된 두 가지 영양소입니다.
26. 연어
정어리
28. 조개
29. 새우
30. 송어
31. 참치
최근 몇 년 동안 곡물이 나쁜 유형 었지만 일부 유형은 매우 건강합니다.
탄수화물이 상대적으로 높기 때문에
저 탄수화물 다이어트에는 권장되지 않습니다.
32. 현미
귀리
엄청 건강합니다.
여기에는 베타 글루칸이라는 영양소와 강력한 섬유질이 풍부하여 많은
이점을 제공합니다.
34. 퀴 노아
많은 사람들이 가공 된 흰빵을 많이 먹습니다 .
더 건강한 식단을 시도하는 사람들에게는 건강한 빵을 찾는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 옵션을 사용할 수 있습니다.
35. 에스겔 빵
36. 수제 저탄수화물 빵
콩과 식물 은 부당하게 악마 화 된 또 다른 음식 그룹입니다.
콩과 식물에는 영양소의 소화와 흡수를 방해 할 수있는 항 영양소가 포함되어 있지만, 몸을 담그고 적절히 준비하면 제거 할 수 있어요
따라서 콩과 식물은 식물 기반 단백질의 훌륭한 원천입니다.
37. 녹두
38. 강낭콩
.
39. 렌즈 콩
40. 땅콩
많은 지방과 기름은 이제 이전에 여러 지방의 포화 지방을 포함하여 건강 식품으로 판매되고 있습니다.
44. 풀을 먹는 소의 버터
45. 코코넛 오일
46. 엑스트라 버진 올리브 오일
간단하게 식사를 변경 하든 일상 생활에 이러한 음식을
쉽게 추가 할 수 있습니다.
위의 많은 음식은 훌륭한 간식을 만들뿐만 아니라 비타민과 산화 방지제로 가득합니다. 그들 중 일부는 다이어트 에도 도움이 될 수 있어요
일반적으로 구개에 도전하지 않는다면 새로운 것을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오.
